坚果可以帮助你的精子健康

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坚果可以帮助你的精子健康

根据最近的研究,吃天然坚果真的可以帮助改善精子健康。

有资格需要生育治疗的男性人数已达到历史最高水平,而精子数量正常的男性人数正在稳步下降。事实上,在过去40年中,全球男性精子数量下降了近52%。大多数专家都认为,环境因素如污染,吸烟,肥胖和塑料中的化学物质都是罪魁祸首。

众所周知,你吃的东西会影响你的精子。这在正面和负面意义上都是正确的。西班牙Rovira I Virgili大学的研究人员与一群年龄在18-35岁之间的119名男子进行了合作,以测试这一理论。他们将小组分成两个小组。第一组被告知不要改变饮食习惯,坚持正常的“西式”饮食。第二组在他们的饮食中添加了60克坚果(约两把)。

研究人员在研究的14周之前和之后收集了男性的血液和精子样本。这些测量有助于他们确定坚果对其精子健康的影响。

在研究结束时,参与坚果的人群的精子数量增加了16%。他们还看到了精子活力,运动性和大小的显着改善。男性的精子数量较少,DNA分散,游泳者也较强。这些男人在为期14周的试验期间享用核桃,杏仁,榛子等。

坚果如核桃,杏仁和榛子都含有营养成分。像ω-3脂肪酸,叶酸和抗氧化剂如维生素E,锌和硒等都存在。这些重要的营养成分有助于保护精子免受有害自由基的侵害,并有助于保持精子在发育过程中的结构完整性。因此,精子更适合游泳。除了直接的健康益处,坚果中的营养素有助于激素调节。这有助于精子发育更强壮,更有弹性。

虽然与坚果的新联系是研究的结果,但是你可以吃很多其他食物来帮助提高你的精子的健康。事实上,这项研究只是强调某些食物对精子发育有益的许多研究之一。其他有益的食物包括富含抗氧化剂的食物,如胡萝卜,红薯和芒果,有助于使精子更健康。另一种研究表明,富含omega-3脂肪酸的食物,如鱼类和某些蔬菜可以改善精子质量。

由于坚果含有这两种,因此毫无疑问它们是提高精子质量的强大动力。

基于NY Fertility

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